Videos & Audios

Videos

Audios

In dieser kurzen Sequenz liegt der Schwerpunkt auf dem Schultergürtel. Es werden Asanas für die Kräftigung und Dehnung, Anspannung und Entspannung dieser Körperregion gezeigt.
Atmen, wahrnehmen und loslassen...

Über den Atem können wir den Körper und Geist zur Ruhe bringen und das vegetative Nervensystem runterfahren.
Wann nimmst Du Deinen Atem im Alltag wahr?
Wann hälst Du ihn an? Vielleicht, wenn Du Dich im Straßenverkehr erschrickst?

Ich lade Dich mit diesem kurzen Clip ein, eine neue Verbindung zu Deinem Atem zu bekommen.

Dies ist die ausgleichende Nasenwechselatmung. Du kannst sie auch mental üben, d.h. Dir vorstellen, wie Du nur durch ein Nasenloch ein- und ausatmest, ohne die Hand zu benutzen.
Übe dies solange, wie es Dir gut tut - der Clip ist sehr kurz.
Spüre am Ende auf jeden Fall nach, wie es sich anfühlt wieder durch beide Nasenlöcher zu atmen.

"Im Yoga gibt es das Übungskonzept, zum neutralen Beobachter oder Zeugen seiner Gedanken, Gefühle und seines Handelns zu werden. Aus dieser distanzierten Position heraus soll man besser verstehen können, welche Denk-, Gefühls-, und Handlungsmuster einen beherrschen - damit sei der erste Schritt getan, sie zu verändern." Anna Trökes 'Die sieben Schätze des Yoga'

Diese kurze Sequenz fördert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und die Kraft des Rumpfes am Ende mit der Schulterbrücke. Du kannst diese drei Übungen sehr dynamisch machen, um morgens z.B. wacher zu werden oder sehr langsam mit Betonung auf die Ausatmung für den Abend.

Diese kurze Sequenz fördert die Beweglichkeit des Brustkorbes und der Wirbelsäule. Spüre die Seitenunterschiede ohne sie zu bewerten.
Wir sind nicht 100% symmetrisch ;)